Uống gì giảm nguy cơ sỏi thận?

Sỏi thận là bệnh thường gặp nhất ở đường tiết niệu, xảy ra khi muối hoặc chất hóa học trong nước tiểu hình thành nên các tinh thể. Những tinh thể này tăng trưởng và kết tụ tạo thành sỏi làm nghẽn dòng nước tiểu và có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như nhiễm trùng, tổn thương thận, suy thận.

Nguyên nhân thường gặp nhất gây sỏi tiết niệu là do mất cân bằng thành phần của nước tiểu, có thể do lượng nước uống không đủ và các chất tạo sỏi trong nước tiểu hoặc do thiếu một số chất ngăn hình thành sỏi.

Cà phê

Theo chuyên viên dinh dưỡng Đỗ Thị Lan, khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cà phê và caffeine nói chung không gây mất nước, vì chất lỏng có trong một tách cà phê cân bằng lại tác dụng lợi tiểu. Thậm chí, uống cà phê ở mức vừa phải còn giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.

Chuyên viên Lan dẫn một đánh giá tổng hợp năm 2021 trên gần 572.000 người tại châu Âu cho thấy tăng 50% lượng cà phê tiêu thụ, ví dụ từ một cốc lên 1,5 cốc mỗi ngày có thể giảm 40% nguy cơ mắc sỏi thận. Tỷ lệ này ở nữ giới cao hơn nam giới. Caffeine từ cà phê có lợi trong việc giảm nguy cơ sỏi thận hơn so với caffeine từ các nguồn không phải cà phê. Uống nhiều caffeine từ các nguồn khác làm tăng nguy cơ sỏi thận. Tiêu thụ nhiều caffein nói chung cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Hầu hết người lớn chỉ nên uống tối đa 400 mg một ngày, tức là khoảng 2-3 ly cà phê tùy liều lượng sử dụng, cách pha và loại cà phê khác nhau.

Nước lọc

Duy trì đủ nước là cách tốt nhất để ngăn sỏi thận và giữ cho thận khỏe mạnh. Nước không có calo, là thức uống lành mạnh nhất để uống hàng ngày.